一概にダイエットと行っても、人それぞれ太り方が違うので対策は十人十色です。ダイエットを効率良くするためには、自分の太り方を把握すること。そして適したダイエット法を取り組んでいくことがポイントになってきます。自分に合ったダイエットをもう一度見つめ直してみて下さいね。

いわゆる脂肪太りタイプです
そういう方に必要なのは、定期的な運動を生活の中に取り入れる事です。脂肪を燃焼させるには運動が一番です。運動をする事によって筋肉が付き、脂肪を燃やしやすい体、太りにくい体になっていきます。

★対策★
筋肉が貧弱で基礎代謝が低下している上に、食べ過ぎのせいでカロリーオーバーになっている場合が多いです。1日３０分は体を動かすようにしましょう。毎日同じ時間に同じ時間をかけて行うのがベストです。筋肉質になるのではと心配されるかたがいるようですが、もともと女性は筋肉が付きにくいのですので、あまりにもハードな運動をしなければムキムキな体型になる事はないでしょう。

そういう人はまず自分の生活習慣を見直して見ましょう。急に食事制限をして体重を落としたとしてもすぐにリバウンドをして元に戻ってしまう可能性が高いからです。もともとこういう場合は、運動不足とカロリーのとり過ぎの方が多いタイプでもあるので要注意です

★対策★
毎日の食事と運動、起きる時間と寝る時間を日記に書いてみましょう。自己確認が出来てどこを改善すればいいのかがハッキリしてきます。食べずにダイエットをするという考え方は止めてとりすぎた分は運動などで消費するという考え方を持つようにしましょう。

部分的に引き締めたい方はこまめにボディーサイズをチェックしてみましょう。二の腕やウエスト・太ももなど気になる部分は毎日チェックしましょう。つまんで厚さを測ってみたり、全身を鏡で見てたるみなどを確認してみましょう。積極的に自分の体を見てください。すると、どこを集中して引き締めて行くのかを意識してみましょう。そういうのから始めていくと引き締めの成功に近づけると思います。

★対策★
部分的に引き締めたいなら腹筋、大臀筋など、気になる部分にある筋肉を動かすエクササイズが必要になります。女性は筋肉質にはなりにくいですが、やはり大きな負荷で行うと筋肉が付いてきます。あまりムキムキになりたくない人は軽めの負荷で長く続けるようにして下さい
ウォーキングなどの有酸素運動で体にたまった余分な脂肪を消費した後に、気になる部分の筋肉を鍛えると効果がよりアップします